В жизни каждой мамы есть мимолетные моменты, которые она считает недопустимой слабостью, когда хочется, чтобы твоих детей не было на свете. Бывает? Мы гоним эту мысль, ругаем себя за жестокость, а в ней - многое - наше желание позаботиться о себе.
Предлагаю тебе прислушаться к этой мысли и посвятить ей несколько минут твоего времени.
Визуализация к действию Когда хочется, чтобы у тебя не было ребенка
Предлагаю тебе прислушаться к этой мысли и посвятить ей несколько минут твоего времени.
Визуализация к действию Когда хочется, чтобы у тебя не было ребенка
1. Посвяти пару минут тому, чтобы создать новую реальность.
Найди тихое место, дыши глубоко, закрой глаза и начни представление, порождаемое твоим воображением.
Представь себе, что ты не занимаешься больше «проблемами» твоего ребенка, а наслаждаешься чувством свободы и спокойствия.
Дай себе право отпраздновать свою жизнь без ребенка. Вообрази, как ты делаешь то, что так любишь делать в своё свободное время (маникюр, чтение, вставать, когда хочешь, пропускать работу, чтобы встретиться с подругой). Всё то, от чего весело, легко и свободно.
Если ты слышишь свои критичные мысли, осуждающие тебя за бессердечность, скажи им: «Вон отсюда! Это моё воображение! Я смотрю фэнтези и мне оно нравится!»
Насколько это возможно, вообрази эту реальность без ребенка во всех деталях и наслаждайся её каждой минутой.
2. Теперь поменяй диск и посвяти еще несколько минут тому, чтобы представить себе, чего тебе будет не хватать в жизни без ребенка. Вспомни, что ты искренне любишь, ценишь и чем наслаждаешься - что твой ребенок привносит в твою жизнь. Услышь и увидь их снова, в этом фильме. Вспомни те моменты, от которых дух захватывало, таяло сердце или хотелось благодарить небеса за такое счастье. Позволь этому фильму вновь наладить твою связь с этим человеком, который выбрал тебя своей мамой.
3. Выбери то, что чтит тебя и дает простор твоему ребенку. Используя два придуманных тобой фильма, посвяти еще немного времени тому, чтобы выбрать конкретные вещи, которые ты можешь делать, чтобы чувствовать себя сильнее и создать спокойствие в минуты напряжения.
Вот примерный список действий, чтобы чувствовать себя сильнее:
- я буду вставать на 15 минут раньше, пить чай и вести дневник благодарностей;
- на этой неделе я запишусь на маникюр;
- я выпью сегодня 2 литра воды.
- когда мой ребенок требует, ноет, капризничает, прежде чем ответить, я буду делать 3 глубоких вдоха;
- я буду молча благодарить своего ребенка за то, что помогает мне научиться чему-то, когда моя первая реакция – критиковать его.
Это визуализация - подарок от консультанта по вопросам родительства / Parent Coach Shonnie Lavender
Перевод и адаптация Ольги Белогривцевой
Фото Marc Gommans
Перевод и адаптация Ольги Белогривцевой
Фото Marc Gommans
